[...] silna struktura, by to coś dało. Że lepiej rolować tyłek, bo jak tam się rozluźni to pasmo się rozluźni i wtedy kolana też już będą działać prawidłowo. U mnie są pospinane uda po wewnętrznej stronie, ale bez kitu nie umiem w tym miejscu dobrze się zrolować :D Paatik, tylko kolana. Nie mam shin splits, ale pewnie się ich dorobię, jak nie [...]
[...] w tym względzie i chciałabym do wiosny się wyrobić, a nie bujać pół roku z redukcją. A u rodziców jakoś mi wzrosła tolerancja na jedzenie w kółko tego samego, więc może uda się wypracować jakiś w miarę stały jadłospis i nie liczyć wszystkiego od podstaw codziennie. Miałam dzisiaj biegać na siłce, ale przez tę pogodę odpuściłam, bo ja tam [...]
[...] razie już chyba mogę wrócić do liczenia diety. Zakupy zrobione, okres przyszedł, będę mogła w poniedziałek się zważyć. Tylko kurcze po tym siłowym ostatnio chyba mi napuchły uda, bo wydają się ogromne }:-( Albo nie wiem, może stres, bo nawet Garmin mi już pokazuje, że się stresuję %-) Dzisiaj tylko spacer do sklepu, na jogę mogę nie mieć czasu [...]
[...] a już wszystko jest teoretycznie ogarnięte i tylko trzeba mieszkanie znaleźć. Ostatecznie tę zdolność mam nawet niezłą, na jakąś kawalerkę wystarczy. Szkoda, że raczej nie uda się wyhaczyć mieszkania z oddzielną sypialnią i salonem z aneksem kuchennym, bo raczej są już ponad moje możliwości finansowe. A znajoma rok temu zarabiając mniej ode [...]
Ty Nefre jesteś bardziej gruszkowatą gruszką, czyli biodra też masz większe, a ja same uda, tyłek nawet jako grubasek miałam proporcjonalnie do reszty sylwetki dość mały. Mam wąskie biodra, takie wyciągnięte do góry, z wyraźnym hip dip. I też dlatego może tak to wygląda jak wygląda, nie mam raczej genu do robienia tyłka, bo nogi to mi łapią [...]
Paskudny jest ten sezon. Wszyscy chorują dłużej niż zwykle. Dobrze, że tym razem mogę sobie pozwolić na dzień wolnego i może uda się to g**** zdusić w zarodku ;) Zwłaszcza, że jestem umówiona na weekend i wolałabym tego nie przekładać :p Madzia, byłam wtedy w styczniu u lekarza i zalecił tylko leczenie objawowe. Teraz to nawet nie mam objawów poza [...]
[...] zajęć, a do tego czasu na pewno dwa ćwiczenia będę robić regularnie, reszty chyba nie załapałam na tyle, by to miało sens, a w ostatnim już mi kompletnie pośladki nie pracowały, więc nie wiem, czy się uda. Jak mi wytłumaczyła po swojemu martwy ciąg na jednej nodze, to poślady miałam w ogniu :-o /SFD/2023/4/25/5043ad217579437a85db616b9c5fb76f.jpg
[...] a jak się przyzwyczaję do porannego wstawania, będzie łatwiej w upały. Zaczęłam od 10 minut rozciągania wg metody Davida z Movement by David. Jestem ciekawa, czy faktycznie uda mi się zrobić jakieś postępy. Bieg z narastającym tempem, końcówkę robiłam już w 3 strefie. Bardzo ładnie weszło. /SFD/2023/6/9/67b053bf8ec6427a993325ff43cd12c5.jpg Na [...]
[...] :-D Po śniadanku joga, chyba czuję efekty rozciągania w czworogłowych, które zaniedbywałam dotychczas. W każdym razie fajnie, że już mam taki fajny nawyk, jutro chyba się uda joga w parku. Bieganie rewelacja! Pierwszy raz ever biegłam poniżej 6 min/km w tlenie i to od razu 5:50! Przez cały bieg tylko na krótko i minimalnie zahaczyłam o 3 [...]
[...] ładnie zblendować, ale były mega oporne :-D w każdym razie dorzuciłam trochę startego sera i dużego pomidora, wyszło tak sycące, że podzieliłam na dwa posiłki. Ciekawe, czy uda mi się znaleźć taki sposób na tę dietę, by głód nie męczył przy 1600 kcal. Na pewno nie będą to gofry, chyba że ziemniaczane w towarzystwie sałatki ;) [...]
Lipton obciążenia to ja mam ze 300kg tylko co z tego %-) k***a robie i robie te cyce a one za ch** nie chca rosnąć. chociaz wiem gdzie byl blad i teraz staram sie go wyeliminowac. zobaczymy za jakis czas czy sie uda
zastanówcie się! warto robić takie cyrki?nie lepiej poprostu dac swoje jedno zdjęcie i tyle? bez sensu nawet jak dacie te 50 fotek i uda Wam coś się wygrać to czy to nie bedzie "przykra" wygrana;/ róbcie co chcecie ale takie podchodzenie do sprawy do żenada
[...] się Push Press 6 x 83 kg http://www.youtube.com/watch?v=MS54-jzeUJs Push Press 6 x 86 kg http://www.youtube.com/watch?v=fDCoy3muYiM Zobaczymy, czy na następnym treningu też uda się pocisnąć coś w tym tonażu Diety okołoświątecznej opisywać nie będę ;-P zdecydowanie mało redukcyjna ale nic nie przybyło na wadze poza tym w dni powszednie nuda. [...]
31. 03. 2014 Diastesis dzień piąty tr. podstawowy + ćwiczenia z trzeciego tygodnia, tym razem udało się zrobić pompki 2x108-) Chyba dobrze napinałam wczoraj brzuch bo dzisiaj przy napinaniu mięśni, czuję je delikatnie. Zrobiłam też cotygodniowe pomiary: Data 17.03.2014 24.03.2014 01.04.2014 talia 67 67 67 biodra 86 [...]
[...] kg C1. wypady 15x16kg 15x15kg C2. uginanie nóg leząc 15x20kg 15x22 kg D. pompki 1 x15 15 min orbi Nagrałam pompki i wypady, ale you tube strajkuje. Może jutro się uda to wrzucę, a tymczasem proszę o jakiś komentarz do wcześniejszych filmików. Miska: średnio zadowolona jestem z miski dzisiaj. Podjadłam trochę czekolady, skubnełam [...]
[...] z oliwek 4. makaron razowy, tuna, pomidory z puszki, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy BTW 163,18/151,78/79,11 kcal 1931,60 // dzis jak nic sie nie zmieni po raz pierwszy uda mi sie idealnie zjesc, tak zeby pasowalo do zalozen mojej diety // co sie okazalo, to moja poprzednia waga kuchenna troche szwankowala, wiec moglam jesc ok 100-150kcal [...]
[...] wtorek 06/07 - interwaly + aero + oczywiscie Burpee Challenge treningu wytrzymalosciowego jeszcze nie wybralam, pewnie bedzie to jakis spontan zobaczymy ile z tego planu uda mi sie zrealizowac co do diety, to oprocz sobotniego weselnego zarcia (co i tak nie bedzie szalenstwem bo zazwyczaj nie chce mi sie jesc na weselach a wiekszosc czasu [...]
[...] 15,9kg*7, 11,3kg*9, 11,3kg*9 D. Pompki damskie x 10 MC http://www.youtube.com/watch?v=ZupVpKDZ2LQ filmik mega krotki bo moj brzydal miewa klopoty z obsluga aparatu ale moze uda sie Wam cos zobaczyc, ew. bledy techniczne czy cos, wszelkie komentarze mile widziane w sciaganiu drazka zmniejszylam ciezar, z wiekszym niewystarczajaco blisko dociagam [...]
[...] normlanej diecie by nie schudl szybciej. pracuj buduj czekaj, nie mysl "redukcja" mysl "cwiczenia" "zabawa" "poprawa proporcji" Twoje uda, nie bede sie powtarzac ale do tego trzeba cierpliwosci a i tak szczudel nie dostaniesz. wazne byc sie nauczyla jesc i cwiczyc tak normalnie byc kiedys ie nabawila sie [...]
DT Hesia
